Examen de ingreso, sinónimo de muchos estudios y noches de insomnio

El examen de ingreso es sinónimo de muchos estudios y muchas noches de insomnio. Con tanto para leer y releer, en ocasiones, el cuidado con la comida se queda atrás y, en consecuencia, puede perjudicar el aprendizaje.

Es fundamental que los exámenes de ingreso a la universidad adopten una dieta saludable que ciertamente solo contribuirá a aprovechar al máximo el día, tener más energía y evitar enfermedades.

¡Sigue nuestros consejos y buenos estudios! 

• Coma al menos cinco comidas al día (coma cada 3 horas, intercalando las comidas principales con frutas o refrigerios ligeros).
• Beber mucho líquido. Al menos 2 litros u 8 vasos de agua, jugo de frutas o agua de coco al día para mantener tu cuerpo hidratado.
• Evite el consumo excesivo de café rico en cafeína, mate y guaraná natural (especialmente para quienes están más ansiosos). Beba un máximo de 4 tazas pequeñas de café al día.
• Mantenga un espacio corto entre las comidas para evitar una bajada de glucosa en sangre que puede causar mareos, sudores fríos y pensamiento lento. Evite los períodos prolongados de ayuno.

Examen de ingreso, sinónimo de muchos estudios y noches de insomnio

• Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, presente en grandes cantidades en pastas y panes, es el principal combustible para el cerebro, manteniendo la fuerza física y mental del cuerpo, prefiera los cereales integrales, ¡pero controle la cantidad!
• El complejo B, presente en productos integrales y cereales, también es un gran estimulante para el cerebro (granola y barritas de cereales).
• Minerales y ácidos grasos, presentes en nueces, frutos secos, atún y salmón. Estos alimentos ayudan a mantener una memoria y concentración saludables;
• Frutas, que tienen abundancia de vitaminas y minerales. Ayudan a mantener la fuerza física y mental.

Evitar:

• Dulces, snacks y refrescos, ya que aumentan el apetito y provocan pérdida de concentración. Se pueden tomar actitudes simples para cambiar hábitos que solo afectan el desempeño de quienes enfrentarán una maratón de estudios. Recuerde: consulte a un nutricionista profesional para desarrollar un plan de alimentación individualizado.

El Boletín Nutricional es desarrollado por la empresa Bruno Yamada, especializada en comidas escolares, que es socia de Compa.

 Lea también: Asociación: 4 formas efectivas de ayudar a su hijo a estudiar